¿Qué comer el día de la actividad física?

Es el día de la competencia. Nito tiene una carrera dentro de tres horas.

¿Qué debe hacer?

¿Qué alimento le conviene consumir?

¿En qué momento?

Si la actividad física está programada para las tres de la tarde, serían aconsejables estos menúes:

Presiona en la hora de la ingesta y luego pasa el ratón sobre los alimentos para obtener más información.

Cena de la noche anterior:

Desayuno:

Es importante no incluir alimentos grasos como manteca o chocolate, ya que son más lentos de digerir.

Almuerzo:

Este menú puede sustituirse por un plato único, como:

Plato de un guiso de leguminosas (lentejas, porotos, arvejas) con carne magra.