Es fundamental mantenerse en movimiento, pero...
¿Cuál es el mejor ejercicio físico?
Los más aconsejables son los deportes o actividades aeróbicas (ciclismo, trotar o correr, fútbol...) porque favorecen la circulación sanguínea y la nutrición de todas las células. Para que el ejercicio sea más eficaz es importante que sea diario, de intensidad y duración parecida, y divertido.
¿Cuándo NO hacer ejercicio físico?
Si la medición de glucemia es más de 252 mg/dl y si es menor de 108 mg/dl (en este caso, se recomienda comer 15 gr de hidratos de carbono)
¿Con qué frecuencia se debe hacer ejercicio físico?
Al menos 30 minutos cada día o un mínimo de 150 minutos semanales.
¿Qué precauciones hay que tomar a la hora de hacer ejercicio?
- Asegurarse un buen calzado, cómodo y que mantenga seco el pie.
- Usar algún tipo de identificación de diabetes, pulsera o cadena.
- Comprobar los valores de glucemia antes de realizar el ejercicio
- Tener a mano una fuente de glucosa por si acaso
- Asegurarse de realizar la actividad con personas que conozcan la situación de la persona con diabetes.