Es importante que el día del partido, carrera o de la clase de deportes recuerdes que por lo menos 2 horas antes debes hacer una comida que te aporte los hidratos de carbono extras que vas a necesitar para el esfuerzo físico.
Si la actividad física que vas a realizar está programada para las tres de la tarde, por ejemplo, son aconsejables estos menús:
Estúdialos detalladamente en las siguientes páginas.