1 porción puede ser:   

 1 manzana 
 1 banana                                                              
 1 pera
 2 ciruelas
 10 frutillas 
 1 taza de verduras crudas.

En el día podríamos empezar con una manzana.

En la merienda una banana

Con el almuerzo zapallitos 

Una taza de frutillas o uvas

Con la cena: una  ensalada

Y tú ¿Consumes las 5 porciones?