¿CUÁLES SON LOS COMPONENTES Y ELEMENTOS CLAVES IMPLICADOS EN LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS? ¿CUÁLES SON LOS PROCESOS PSICOLÓGICOS IMPLICADOS?
Los componentes mindfulness, son aquellos elementos claves o elementos principales que los autores consideran que hay que tener en cuenta cuando se quiere practicar mindfulness. Estos son algunos autores que han hecho investigaciones al respecto y los componentes que ellos consideran indispensables en la práctica:
Bishop (2004) considera: 1) autorregulación de la atención: que se refiere al mantenimiento y redirección de la atención y que incluye: atención sostenida, conmutación de la atención, inhibición de la elaboración de pensamientos, sentimientos, sensaciones y emociones. 2) orientación hacia la experiencia; es decir, adoptar una relación particular hacia la propia experiencia en el momento presente. Incluye: curiosidad, apertura y aceptación.
Germer (2005), por otra parte, considera como elementos claves: 1) consciencia: parar, observar y volver. 2) momento presente.3) aceptación: ver las cosas tal cual son, aceptándolas ya sean dolorosas o placenteras. Además, distingue diferentes cualidades para lo que denomina “momentos mindful” los cuales son: no conceptual, centrado en el presente, no condenatorio, intencional, observación participante, no verbal, exploratorio y liberador.
Vallejo (2006) propone: centrarse en el presente, tener apertura a la experiencia y los hechos, aceptación radical,.elección de las experiencias y renunciar al control de los pensamientos, emociones, etc.
Por último Jon kabat Zinn (2003) consideraba 7 elementos principales a tener en cuenta: no juzgar, tener paciencia, tener mente de principiante, confianza, no esforzarse, aceptación y ceder.